Kısaca hamilelik hakkında

Hamilelik, planlanmış ve istenirse, bir kadının hayatındaki en mutlu zamanlardan biridir. 10 ay veya 40 hafta veya 280 gün sürer.

Kısaca hamilelik hakkında

Hamilelik, hamile anne, hamile kadının, rahim dışında yaşayabilen sağlıklı, iyi doğmuş bir bebek doğurma beklentisinin olduğu bir dönemdir.



Hamilelik sırasında çeşitli anahtar faktörlerin ele alınması gerekir. Birincisi doğru beslenme. Yiyeceklerin günlük enerji alımı, mümkün olduğunca fazla tam tahıl içeren kaliteli yiyecekler, vitamin ve minerallerle dolu 2.000 kalori (hamile bir kadın "iki kişi için yememelidir") olmalıdır. Bunlar zorunlu siyah ekmek, entegre pirinç, patates, meyve ve sebzeler, baklagiller, süt ve süt ürünleri, balık, dana eti ve tavuk, üç porsiyon ve iki atlanamayan öğün olarak dağıtılır. Rafine şekerli ürünler, çeşitli atıştırmalıklar ve yiyecek dağıtımı önerilmez. Sıvı, su, çay ve doğal meyve suları da gereklidir ve kahve, gazlı içecekler ve şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır. Diyet, hamileliğin sonunda ortalama 12 kg'dan fazla artmaması gereken kilo kontrolü ile uyumludur.



Kilo düzenlemesine, hamilelik sırasında, herhangi bir nedenle izin verilmedikçe, ele alınması gereken fiziksel aktivite de yardımcı olur. Sağlıklı bir hamile kadın normal hareket etmelidir. Hamilelik dinlenmek için bir neden değildir. Taze, kirli olmayan havada yürümek, yüzmek, hamile kadınlar için rehberli egzersizler önerilir. Hareket, kabızlığın dolaşımı ve önlenmesi ve hamile bir kadının zihinsel durumu için özellikle önemlidir.



Yüksek UV koruma maddesi ile sabahın erken saatlerinde ve öğleden sonra güneşlenmeye izin verilir. Genel hijyen nötr yollarla gerçekleştirilir; giyim, dolaşım ve sindirime müdahale etmeyecek şekilde rahat olmalı, ayakkabılar da rahat, doğal malzemelerden yapılmış, stabil, 2 ila 3 cm topuk ile. Gerekirse, ayakkabıya yürüyüşü kolaylaştıran ortopedik bir ped de takılabilir. Stresli durumlardan kaçınılmalı, yeterli dinlenme ve kaliteli uyku.



Ruh halini değiştirmek yaygın bir durumdur ve çevrenin anlaşılmasını gerektirir. Hamilelikte, sigara ve alkolün yasak olduğu ve ilaç kullanımının her zaman önce bir doktora danışılması gerektiği vurgulanmalıdır. Hamilelik sırasında, bir jinekolog ile düzenli kontroller gereklidir ve eğer hamile kadının yaşadığı ortamda düzenlenmişse, bir hamilelik kursuna katılmanız önerilir. Derste, hamile kadın psikofizik olarak doğum için hazırlanır ve deneyim, bu tür bir hazırlığın doğumu kısalttığını doğrulamıştır; Bilinmeyenlerin gerginliği ve korkusu azalır ve böylece çocuk için doğum riski vardır.

Güncelleme Tarihi: 16 Kasım 2021, 17:47
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER