Sırt ağrısının evde tedavisi

Sırt ağrısı veya bel ağrısı sadece yaşlıların hastalığı değildir. Dikkatli olmazsa, bu günlük aktiviteleri etkileyebilir.

Sırt ağrısının evde tedavisi

Sırt ağrısı veya bel ağrısı sadece yaşlıların hastalığı değildir. Dikkatli olmazsa, bu günlük aktiviteleri etkileyebilir.



Arkanıza yaslanın



Evde düşme, spor hatası veya kaza nedeniyle sırtınız yaralandıysa hemen 24-48 saat sırt üstü yatın. Bu, omurgayı daha rahat hale getirecektir.



Aşağıdaki sayfadaki diğer sırt ağrısı tedavileri şunlardır:



Buz ve sıcak kompresler



Bir lumbago için en güvenli ilk seçenek buzdur.



Bununla birlikte, bu yöntem en iyi 24 saatten daha kısa sürede ortaya çıkan veya yaralanma şişmeye devam eden ağrı için kullanılır.



Sırtınızı dinlendirirken sırtınızın altındaki ağrılı bölgeye bir buz paketi uygulayın.



Her iki saatte bir 15 dakika buz torbası kullanın.



Bununla birlikte, ağrı çok şiddetliyse, her saat buz torbası kullanın.



Buz paketini bütün gün kullandıktan sonra, sıcak kompresi bölgeye her iki saatte bir 15 dakika süreyle uygulamaya devam edin.



Bu, ağrılı bölgeye kan akışını uyarmak için harikadır.



Aşağıdaki sayfada diğer bel ağrısını yönetmek için ipuçları:



Ağrı kesiciler



Daha etkili bir tedavi için eczanelerde bulunan ağrı kesicileri yanınıza alabilirsiniz.



Metampiron, parasetamol ve ibuprofen içeren ilaçları seçin. Ancak ağrı geçmezse derhal doktora başvurun.



Küçük egzersizler yapmak



Birkaç gün dinlendikten sonra, sırtınızı güçlendirmek için daha az yorucu egzersizler yapabilirsiniz.



Esnekliği geri kazanmak için uzatmalarla başlayın.



En etkili uzantılardan biri köprülemedir . Sadece topuklarınız yerde kalacak şekilde dizlerinizi kaldırarak sırt üstü uzanın.



Karnınız ve bacaklarınız düz olmalı, karın kaslarınızı sıkılaştırmalı, 10 saniye tutmalı ve normal nefes almalıdır.



Sonra alçaltın, 10 saniye dinlenin, 8-12 kez tekrarlayın.



Sırt bölgesinde hissettiğiniz ağrı çok ağrılıysa ve yukarıdaki yöntemlerle azalmıyorsa şikayetinizi doktorunuza danışınız.



Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez 

Güncelleme Tarihi: 13 Kasım 2021, 22:43
YORUM EKLE
SIRADAKİ HABER