Uyku bozuklukları evde tedavi edilir mi? Melatonin, lavanta ve uyku hijyeni

Gece gece uyuyamıyor musun? Uyku hijyeni, melatonin, lavanta derken hangisi işe yarıyor? Evde uygulayabileceğin gerçek çözümleri ve ne zaman doktora gitmen gerektiğini anlattık

Sağlık Rehberi

29.04.2026

Uyku bozuklukları evde tedavi edilir mi? Melatonin, lavanta ve uyku hijyeni

Klinik Rehber Tabanlı Bilgi

29 Nisan 2026 • Okuma Süresi: 16 dk

Klinik Bilgi Notu: Bu içerik; uyku tıbbı, nöroloji, psikiyatri ve aile hekimliği branşlarının güncel klinik yaklaşımları ile VA/DoD Kronik Uykusuzluk ve Obstrüktif Uyku Apnesi Kılavuzu (2025), European Insomnia Guideline (2023/2024), American Academy of Sleep Medicine (AASM) Klinik Uygulama Kılavuzu (2024), Ulusal Uyku Vakfı (NSF), Mayo Clinic, İngiltere Ulusal Sağlık Servisi (NHS) gibi uluslararası otoritelerin kılavuzları dikkate alınarak hazırlanmıştır.

Bu içerik şu kişiler için hazırlanmıştır: Uykuya dalmakta veya uykuyu sürdürmekte zorluk çeken, gece sık uyanan, sabah yorgun kalkan ve bu durum günlük yaşamını etkileyen herkes. Uyku hapı kullanmadan önce evde uygulayabileceği bilimsel geçerliliği olan yöntemleri (CBT-I, uyku hijyeni, gevşeme teknikleri) öğrenmek isteyenler. Melatonin veya lavanta gibi doğal takviyelerin işe yarayıp yaramadığını merak edenler ile kronik uykusuzluk, uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi daha ciddi bir sorunun belirtilerini taşıyıp taşımadığını sorgulayanlar için hazırlanmıştır.

Uykusuzluk (insomnia), uykuya dalmada veya uykuyu sürdürmede güçlük çekme ve bunun sonucunda gündüzleri yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, dikkat eksikliği gibi sorunlar yaşama durumudur. Bu durum, dünya genelinde yetişkin nüfusun yaklaşık üçte birini etkileyen yaygın ve önemli bir sağlık sorunudur.

Birçok kişi çareyi reçetesiz satılan uyku haplarında veya bitkisel takviyelerde arasa da, güncel klinik kılavuzların ortak görüşü oldukça nettir. Bu kapsamlı rehberde, uyku bozukluğunuzun altında yatan nedenlerden, evde hemen başlayabileceğiniz bilimsel yöntemlere (uyku hijyeni, bilişsel davranışçı terapi ipuçları), popüler takviyeler olan melatonin ve lavantanın gerçek etkinliğinden, hangi durumda mutlaka bir doktora başvurmanız gerektiğine kadar her şeyi adım adım bulacaksınız.

Klinik Not: Güncel tüm kılavuzlar, kronik uykusuzluğun (insomnia) tedavisinde altın standart yöntemin, Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT-I) olduğu konusunda hemfikirdir. VA/DoD 2025 Kılavuzu, CBT-I’nin ilaç tedavilerinden daha etkili olduğunu ve birinci basamak tedavi olarak uygulanması gerektiğini güçlü bir şekilde vurgulamaktadır. İlaç tedavileri (reçeteli veya reçetesiz) ise yalnızca kısa süreli ve CBT-I’ye ek olarak düşünülmelidir. Bu, popüler inanışın aksine, evde uygulayacağınız doğru davranışsal ve bilişsel stratejilerin, uyku sorununuzun çözümünde uyku haplarından çok daha etkili ve kalıcı sonuçlar doğurabileceği anlamına gelir.

Uyku Bozuklukları – Özet Bilgiler

📌 Uykusuzluk (İnsomnia) nedir ve ne kadar yaygındır?

Tanım: Uykuya dalmada, uykuda kalmada veya dinlendirici bir uyku almada zorluk çekme ve bu durumun gündüz işlevselliğini bozması.
Süre: Semptomlar 3 aydan kısa sürüyorsa “akut”, 3 aydan uzun sürüyorsa “kronik uykusuzluk” olarak adlandırılır.
Yaygınlık: Yetişkin nüfusun yaklaşık %30-35’i yaşamlarının bir döneminde uykusuzluk belirtileri yaşar, yaklaşık %10’u ise kronik uykusuzluk kriterlerini karşılar.
En sık nedenler: Stres ve anksiyete, kötü uyku alışkanlıkları (uyku hijyeni), düzensiz yaşam tarzı (vardiyalı çalışma, jet lag), bazı ilaçlar (antidepresanlar, kortizon), kafein, alkol, nikotin ve altta yatan diğer hastalıklar (depresyon, anksiyete, kronik ağrı, diyabet, astım, reflü).

🌟 Evde uygulanabilecek 8 bilimsel yöntem

1. Bilişsel Davranışçı Terapi – Uykusuzluk için (CBT-I): EN ETKİLİ YÖNTEM. Uykuyla ilgili olumsuz düşünceleri ve davranışları değiştirmeyi hedefler. (Uyku Kısıtlama, Uyaran Kontrolü, Bilişsel Yeniden Yapılandırma).
2. Uyku Hijyeni (Temel Kurallar): Yatma ve uyanma saatlerinizi sabitleyin (hafta sonu dahil). Yatak odanızı serin (~18-20°C), karanlık ve sessiz tutun. Kafein, alkol ve ağır yemeklerden uyku saatine yakın uzak durun. Yatak sadece uyku ve cinsellik içindir; çalışmak, yemek yemek veya dizi izlemek için kullanmayın.
3. Gevşeme Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, progresif kas gevşetme, meditasyon, imgeleme (gözünüzde sakin bir yer canlandırma).
4. Melatonin Takviyesi: Özellikle jet lag ve vardiyalı çalışmaya bağlı uyku bozukluklarında faydası gösterilmiştir.
5. Lavanta (Lavandula angustifolia) Aromaterapisi: Yastığınıza 1-2 damla veya difüzörde kullanın.
6. Düzenli Fiziksel Aktivite: Yatmadan en az 2-3 saat önce yapılmak kaydıyla, günlük tempolu yürüyüş gibi egzersizler uyku kalitesini artırır.
7. Yatak Saatinde Teknoloji Detoksu: Telefon, tablet ve bilgisayar gibi ekranlardan gelen mavi ışık melatonini baskılar. Yatmadan en az 1 saat önce ekranları kapatın.
8. Beslenme Düzenlemesi: Ağır, yağlı veya baharatlı yemeklerden kaçının. Yatmadan hemen önce bir şeyler yemek de sindirimi zorlaştırarak uykuyu bölebilir.

🚨 Ne zaman doktora başvurmak gerekir?

Uyku sorununuz dinlenmiş hissetmenize izin vermeyecek kadar şiddetliyse ve günlük işleyişinizi (iş, okul, sosyal hayat) bozuyorsa.
Uyku için reçetesiz veya reçeteli ilaç kullanıyorsanız ve bu ilaca bağımlılık geliştirdiğinizi düşünüyorsanız.
Uyku sırasında nefesinizde duraksama olması (uyku apnesi şüphesi), yatak partneriniz tarafından yüksek sesle horladığınızın söylenmesi.
Gündüz aşırı uyku hali (narcolepsi şüphesi) veya bacaklarınızda hissedilen rahatsız edici bir “iç huzursuzluğu” ve bunu hareket ettirme ihtiyacı (huzursuz bacak sendromu şüphesi) gibi diğer uyku bozukluklarının belirtileri varsa.
Evde uyguladığınız yöntemlere (uyku hijyeni, gevşeme teknikleri, melatonin vs.) rağmen uykusuzluğunuz 4 haftadan uzun süredir devam ediyorsa.

1. Bilişsel Davranışçı Terapi – Uykusuzluk için (CBT-I) – En Etkili Ev Tedavisi

Evet, uykusuzluk için en etkili tedavi yöntemi, evde bir terapist veya çevrimiçi programlar aracılığıyla uygulayabileceğiniz, ilaç içermeyen bir psikolojik terapidir. CBT-I, uyku sorununu sürdüren düşünce ve davranış kalıplarını değiştirmeyi hedefler ve genellikle 6-8 seans gibi kısa bir sürede kalıcı sonuçlar verir. Güncel tüm klinik kılavuzlar, kronik uykusuzluğun tedavisinde birinci basamak ve altın standart yöntem olarak CBT-I’i işaret etmektedir.

Bileşen (Component)	Amaç ve Evde Uygulama İpucu	Neden İşe Yarar?	Kanıt Düzeyi & Onay Oranları
Uyku Kısıtlama	Yatakta geçirilen süreyi, uyunan ortalama süreye yaklaştırarak azaltmak (örn. 8 saat yatıp 5 saat uyuyorsanız, yatış sürenizi 5.5 saate düşürün).	Yatak-uyku bağını güçlendirir, yatakta uyanık geçirilen süreyi azaltır ve uyku verimliliğini artırır.	Güçlü – %70-85 uyku kalitesinde iyileşme.
Uyaran Kontrolü	Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. 20-30 dakika içinde uyuyamazsanız yataktan kalkıp, loş ışıkta sessiz bir aktivite yapın.	Yatağı “uyuyamama” ile değil, sadece “uyuma” ile ilişkilendirir, yatakta geçirilen uyanık zamanı ve bunun yarattığı endişeyi azaltır.	Güçlü – Kronik hastaların ~%70-80’i yanıt verir.
Bilişsel Yeniden Yapılandırma	“Ya bu gece yine uyuyamazsam?!” gibi uykuyla ilgili olumsuz otomatik düşünceleri ve endişeleri fark edip bunları gerçekçi düşüncelerle değiştirmek.	Yatma vaktine yakın hissedilen anksiyeteyi ve zihinsel uyarılmışlığı azaltır, beyni “savaş ya da kaç” modundan çıkararak dinlenme moduna geçmesine yardımcı olur.	Güçlü – Psikolojik dayanıklılığı ve başa çıkma becerilerini geliştirir.
Uyku Hijyeni Eğitimi	Sağlıklı uyku alışkanlıklarının öğretilmesi (düzenli saatler, serin-karanlık-sessiz oda gibi).	Uykuyu zorlaştıran çevresel ve davranışsal faktörleri ortadan kaldırır, uykuyu kolaylaştıran ortamı oluşturur.	Orta – Uyku Hijyeni tek başına CBT-I kadar etkili değildir ancak onun önemli bir bileşenidir.

Klinik Not – Teknoloji Desteği: Günümüzde, geleneksel yüz yüze terapiye ek olarak, dijital CBT-I (eCBT-I) programları ve mobil uygulamaları da mevcuttur. VA/DoD 2025 kılavuzu, klinik desteğe benzer etkinlik gösterdikleri için, hastalara yüz yüze CBT-I’ye alternatif veya erişimi artırıcı bir seçenek olarak sunulmasını önermektedir[reference:5]. Bu programlar, uyku günlükleri, interaktif dersler ve hatırlatıcılar aracılığıyla uyku kısıtlama ve uyaran kontrolü gibi teknikleri evde kendi başınıza uygulamanıza rehberlik edebilir.

2. Popüler Doğal Takviyeler: Melatonin ve Lavanta

Takviye (Supplement)	Nerede İşe Yarar? (Efficacy)	Doz Doz Etki	Kanıt Düzeyi (Level of Evidence)	Önemli Uyarılar / Riskler
Melatonin	En Çok Jet Lag ve Vardiyalı Çalışma Bozukluğunda Etkili: Uykuya dalma süresini (sleep onset latency) azaltır. Uykuya dalmada zorluk (başlangıç insomniası) olanlarda faydalı olabilir. Ancak uykuyu sürdürmede zorluk (maintenance insomnia) yaşayanlar veya genel popülasyonda uyku kalitesini artırmada klinik olarak anlamlı bir faydası olduğuna dair güçlü kanıtlar yoktur.	Popülasyona ve soruna göre değişir. Genellikle yetişkinlerde 0.5-5 mg. Maksimum etkinlik 2-4 mg/gün civarındadır. Yatmadan 1-2 saat önce alınmalıdır.	Orta / Duruma Özel: Jet lag ve vardiyalı çalışma için güçlü öneri. Genel uykusuzluk için sınırlı ve tutarsız kanıt.	Kısa süreli kullanımda güvenli kabul edilir ancak yan etkiler görülebilir: baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, gündüz aşırı uyuklama hali (sedasyon), rüya görme sıklığında artış. Otoimmün hastalığı olanlar, depresyon tedavisi görenler, kan sulandırıcı ilaç (varfarin) kullananlar ve hamile/emzirenler doktora danışmadan kullanmamalıdır.
Lavanta Aromaterapisi	Uyku Kalitesini Artırmaya Yardımcı Olabilir: Özellikle yaşlı yetişkinlerde ve uyku kalitesi düşük olan bireylerde PSQI (Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi) skorlarında anlamlı iyileşme gözlenmiştir. Ayrıca, anksiyete düzeylerini azaltıcı etkisi sayesinde, anksiyeteye bağlı uyku problemlerinde faydalı olabilir.	Genellikle aroma difüzörü ile odaya yayarak veya bir pamuğa 2-3 damla damlatıp yastığın yakınına koyarak kullanılır. Doğrudan cilde uygulanmamalıdır (taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir).	Orta / Zayıf – Birçok çalışma umut verici olsa da, daha geniş kapsamlı ve yüksek kaliteli randomize kontrollü çalışmalara ihtiyaç vardır.	Genellikle iyi tolere edilir. Seyreltilmeden cilde uygulanırsa tahrişe neden olabilir. Alerjik reaksiyonlar nadirdir. Astımı olan kişilerde difüzör ile kullanımı dikkatli olunmalıdır, parfüm gibi güçlü kokular astım atağını tetikleyebilir.

Bir Uyku Bozukluğunuz Olabilir: Ne Zaman Doktora / Randevuya (Tıbbi Değerlendirme) Başvurmalısınız?
Uyku sorununuz basit bir “uyku hijyeni” sorunundan daha karmaşık bir uyku bozukluğunun (sleep disorder) belirtisi olabilir. Aşağıdaki durumlarda bir uyku tıbbı uzmanına, nöroloğa, psikiyatriste veya aile hekiminize başvurmanız önemlidir:

Uyku Apnesi Belirtileri: Partnerinizin sizde yüksek sesle, düzensiz horlama, nefes almada duraklamalar veya nefes nefese kalma, gece boğulma hissi şikayeti olması. Gündüz aşırı uyku hali (Hastanın iş veya araç kullanırken uyuklaması).
Huzursuz Bacak Sendromu (HBS) / Willis-Ekbom Hastalığı Belirtileri: Akşamları veya gece yatarken bacaklarda (bazen kollarda da) hissedilen, dayanılmaz bir “iç huzursuzluk” hissi, batma, karıncalanma, uyuşma, kazma gibi tarif edilen rahatsızlıklar ve bu hisleri geçirmek için bacakları hareket ettirme ihtiyacı.
Narkolepsi (Gündüz Aşırı Uyku Hali + Katapleksi) Belirtileri: Kişinin kontrolü olmadan, aniden ve kısa süreli uykuya dalması (sleep attack). Güçlü duygular (gülme, şaşırma, kızma) anında ani kas güçsüzlüğü (katapleksi). Uyurken rüya görmeye başlamak (hypnagogic hallucination), uyanırken veya uykuya dalarken geçici felç (sleep paralysis).
Hiçbir Ev Yöntemi (CBT-I, hijyen, melatonin vs.) İşe Yaramıyorsa ve Durum Sürüyorsa: Tüm bu müdahalelere rağmen şikayetleriniz 4 haftadan uzun süredir devam ediyorsa, altta yatan tıbbi bir neden (örn: tiroid bezi hastalıkları, anemi, diyabet, depresyon, anksiyete bozukluğu) araştırılması için bir doktora danışmalısınız.

3. Sık Sorulan Sorular (SSS)

❓ Her gece aynı saatte yatmak gerçekten bu kadar önemli mi?
Evet. Vücudunuzun iç saati (sirkadiyen ritim) tutarlılıkla çalışır. Hafta sonları dahil her gün yaklaşık aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmak, bu iç saatin ritmini düzenler ve uyku kalitenizi önemli ölçüde artırır. AASM’nin temel önerilerinden biridir.

❓ Reçetesiz satılan uyku hapları (Antihistaminikler: Benadryl, Unisom) güvenli mi?
Kısa süreli (<2 hafta) kullanımda genellikle güvenli kabul edilirler. Ancak günümüz kılavuzları, uzun vadede tolere edilebilirlik sorunları (ertesi gün sersemlik hissi, ağız kuruluğu, kabızlık, idrar yapmada zorluk, özellikle yaşlılarda düşme riskinde artış) ve bağımlılık yapma potansiyelleri nedeniyle rutin kullanımlarını önermemektedir. Uzun süreli uyku sorununuz için en doğru ve güvenli tedavi mutlaka bir doktor tarafından reçete edilmelidir. Güncel kılavuzlar, bu tip ilaçlardan önce birinci basamak tedavi olarak CBT-I’i şiddetle önermektedir.

❓ Uyumak için alkol almak iyi bir fikir midir?
Hayır. Alkol başlangıçta uykuya dalmayı kolaylaştırsa da, uykunun ikinci yarısında metabolize olduğunda “rebound etkisi” yaratarak gece uyanmalarına, sabah erken uyanmaya, kabus görmeye ve genel olarak dinlendirici olmayan, bölünmüş bir uykuya yol açar. Ayrıca, alerji ve horlamaya yatkın kişilerde üst solunum yollarını gevşeterek uyku apnesini kötüleştirebilir. NHS ve Mayo Clinic, alkolün uyku kalitesini düşürdüğünü ve uyku bozukluklarını tetiklediğini net şekilde belirtmektedir.

❓ Melatonin veya lavantayı denedim, işe yaramadı, başka hangi bitkisel çözümler var?
Melatonin ve lavanta dışında, papatya çayı, kediotu kökü (valerian), passiflora (çarkıfelek) ve magnezyum gibi takviyeler de uyku için kullanılır. Ancak, bunların etkinliğine dair bilimsel kanıt düzeyi melatonine göre çok daha düşük, çoğunlukla zayıf veya tutarsızdır. Özellikle uzun süreli veya yüksek doz kullanımlarında karaciğer toksisitesi gibi güvenlik riskleri de göz ardı edilmemelidir. Bu takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Unutmayın, en güçlü kanıt, uzun vadede en etkili ve en güvenli yöntem, halen CBT-I’dir.

❓ Gündüz şekerleme (kestirme) yapmak uykuyu bozar mı?
Uzun veya geç saatte yapılan şekerlemeler, gece uykunuzu olumsuz etkileyebilir. Ancak, kısa süreli (20-30 dakika) ve öğleden önce yapılan bir “power nap”, vücudu dinlendirebilir ve gece uykusunu çok fazla etkilemez. Özellikle uyku apnesi veya narkolepsi gibi altta yatan bir uyku bozukluğu varsa, gündüz uyku hali daha belirgin olur ve daha uzun veya sık uyuma ihtiyacı hissedilebilir. Bu durumda bir uzmana danışmak gerekir. Sağlıklı bireyler için öneri, mümkünse şekerleme yapmamak veya öğleden sonra 2-3’ten sonra asla şekerleme yapmamaktır.

4. Klinik Kılavuzlar Ne Diyor?

VA/DoD (2025): Kronik uykusuzluk bozukluğunun tedavisinde, ilaç tedavisine kıyasla CBT-I’yi birinci basamak tedavi olarak önermektedir. Dijital CBT-I’nin klinik desteğe benzer etkinlik gösterdiğini vurgulamaktadır.

ESRS (European Sleep Research Society, 2023/2024): Avrupa kılavuzu da CBT-I’yi kronik uykusuzluğun tedavisinde birinci basamak tedavi olarak işaret eder. CBT-I etkili olmadığında, oreksin reseptör antagonistleri gibi yeni nesil ilaçların 3 aya kadar kullanımını “çok güçlü öneri” ile sunar, ancak yine de ilaçların ikinci basamakta olduğunu vurgular.

AASM (American Academy of Sleep Medicine, 2024/2025): Psikolojik ve davranışsal müdahalelerin (başta CBT-I), kronik uykusuzluğun tedavisinde etkili olduğunu belirtir. Ayrıca, melatonin için, özellikle sirkadiyen ritim bozukluklarında (jet lag, vardiyalı çalışma) kullanılabileceğini, ancak genel uykusuzluk için yeterli kanıt olmadığını ifade eder.

Mayo Clinic & NHS (2025): Uyku hijyeninin temel kurallarını, düzenli egzersizin ve gevşeme tekniklerinin önemini vurgular. Uykuya dalmak için alkol veya ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğinin altını çizer. Reçetesiz uyku haplarının kısa dönemde kullanılabileceğini ancak uzun vadede sorun yaratabileceğini belirtir.

5. Kaynaklar

VA/DoD Clinical Practice Guideline for the Management of Chronic Insomnia Disorder and Obstructive Sleep Apnea. 2025.[reference:25]
Riemann D, Espie CA, et al. European Insomnia Guideline for the Diagnosis and Treatment of Insomnia (2023/2024). Journal of Sleep Research. [reference:26]
AASM Clinical Practice Guideline for the Pharmacologic Treatment of Chronic Insomnia in Adults, 2024.[reference:27]
Mayo Clinic. Insomnia – Diagnosis and treatment. 2025. [reference:28]
UK National Health Service (NHS). Insomnia – Treatment. 2025. [reference:29]
US Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Sleep and Sleep Disorders. 2025. [reference:30]
Shen H, Zhang LJ, Zhu WY. The Sleep-Enhancing Effect of Lavender Essential Oil in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. Holistic Nursing Practice. 2025.[reference:31]
Özçelik, S., & Sönmez, S. (2025). Optimizing timing and dose of exogenous melatonin administration in neuropsychiatric pediatric populations: a meta-analysis on sleep outcomes. Journal of Sleep Research. [reference:32]
Li, Y., et al. (2025). A systematic review and meta-analysis of clinical trials on lavender for sleep disorders in older adults. Complementary Therapies in Medicine. [reference:33]
National Sleep Foundation (NSF). Sleep Hygiene – Tips for Better Sleep. 2025.

Uyku Bozukluğu –

Uykusuzluk, çoğu zaman basit bir uyku hijyeni eğitimi, gevşeme teknikleri ve uykuyla ilgili olumsuz düşünceleri yeniden yapılandırmak gibi “evde” uygulayabileceğiniz güçlü ve bilimsel yöntemlerle (özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi – CBT-I) tamamen kontrol altına alınabilen bir durumdur. Güncel tüm kılavuzlar, ilaç tedavilerinin ancak ikinci basamakta ve kısa süreli olarak düşünülmesi gerektiğini vurgulamaktadır.

Melatonin ve lavanta gibi popüler doğal takviyeler, özellikle jet lag ve vardiyalı çalışma bozukluğu gibi özel durumlar için faydalı olsa da, genel popülasyonda kronik uykusuzluğu tedavi etmede sınırlı ve tutarsız kanıtlara sahiptir. Güncel kılavuzlar, uykusuzluğun birinci basamak tedavisinde hala ilaç dışı müdahaleleri (başta CBT-I) işaret etmektedir.

En önemlisi, evde denediğiniz tüm yöntemlere rağmen uyku sorununuz 3 ayı geçiyor veya şiddetli ise, mutlaka bir uyku tıbbı uzmanına danışın. Uyku apnesi veya huzursuz bacak sendromu gibi altta yatan başka bir uyku bozukluğunuz olabilir ve bunun tedavisi çok farklıdır. Kendi kendinize yüksek dozda ve uzun süreli reçetesiz uyku ilacı kullanımından kaçının, asıl çözüm için doğru adres bir sağlık profesyonelidir.

Bu içerik yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir doktor veya sağlık uzmanının vereceği tıbbi tavsiyenin yerine geçmez. Uyku bozukluğu şikayetiniz varsa veya evde uyguladığınız yöntemlere rağmen durumunuz iyileşmiyor veya kötüleşiyorsa, mutlaka bir uyku tıbbı uzmanı, nörolog, psikiyatrist veya aile hekimine danışın. Bu içerik, teşhis koymak veya tedavi önermek amacıyla hazırlanmamıştır. İlaç kullanımı, doz değişikliği veya yeni bir tedaviye başlamadan önce doktorunuza danışın. Reçetesiz satılan takviye ürünler (melatonin, magnezyum, bitkisel çaylar vb.) dahi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir veya bazı sağlık koşullarında risk oluşturabilir.