Sağlık

Sağlıklı Karaciğer: Karaciğer Sağlığınızı Doğal Olarak Artırmanın 6 Yolu

Karaciğer birkaç hastalık riski taşıyan önemli bir organdır. Bazı günlük alışkanlıklar karaciğerinize istemeden zarar verebilir. İşte karaciğer sağlığınızı doğal olarak iyileştirmenin bazı doğal yolları.

Karaciğer çoklu fonksiyonlardan sorumludur. Bu organ, bazı hayati fonksiyonları yerine getiren bir multitaskerdir. Safra suyu üretimi, kan temizliği, daha iyi sindirim sağlığı, esansiyel mineral ve vitaminlerin depolanması karaciğerin bazı işlevleridir. Bu nedenle karaciğerinizi sağlıklı tutmak için gereklidir.

Karaciğer hastalıkları, zamanında tedavi gerektiren ciddi sağlık durumlarıdır. Yok sayılırsa, karaciğer hastalıkları da karaciğer fonksiyon kaybına neden olabilir.

Karaciğerinizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, bazı alışkanlıklara dikkat etmeniz gerekir. Bazı küçük değişiklikler daha iyi karaciğer sağlığına katkıda bulunabilir. İşte karaciğerinizi sağlıklı tutmanın ve karaciğer hastalıkları riskinizi azaltmanın bazı yolları.

Karaciğer sağlığını iyileştirme yolları

1. Kilonuzu koruyun

Sağlıksız kilo çoklu hastalıklardan sorumludur. Aynı zamanda karaciğer hastalıkları riskini de arttırır. Kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yapmak karaciğer sağlığınızı sağlam tutmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı bir kilo, kalp hastalıkları, hipertansiyon ve daha birçok kronik hastalık riskini de azaltacaktır.

2. Alkol tüketiminden vazgeçin

Alkol tüketimi karaciğer sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Karaciğer hücrelerine zarar verebilir ve ayrıca üzerlerinde izlere de yol açabilir. Alkolü tamamen bırakamıyorsanız, olumsuz etkilerini kontrol etmek için ölçülü olarak içiniz.

Alkol tüketimi de diğer sağlık sorunları ile ilişkilidir.

3. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersiz, çoklu sağlık sorunlarıyla mücadelede en üst düzey çözümdür. Egzersiz, karaciğer sağlığınızı da iyileştirebilir. Karaciğer yağını azaltmanıza ve genel sağlığını geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersiz yapmak diğer hastalık riskini de azaltacaktır. Sadece yürüyüşe çıkabilirsiniz veya güne başlamak için hafif egzersizler seçebilirsiniz.

4. Doğru yiyecekleri yiyin

Bazı yiyecekler karaciğeriniz için oldukça sağlıklıdır. Karaciğer için bazı süper gıdalar arasında kahve, çay, yağlı balıklar, zeytinyağı, fındık, taze sebzeler, üzümler ve meyveler bulunur. Bu besinler, genel sağlığınızı artıracak diğer besinlerle de yüklenir.

5. İlaç alırken dikkatli olun

Aldığınız ilaçlar karaciğer sağlığınızı da etkileyebilir. Bazı ilaçlar düzenli aralıklarla alınan karaciğer sağlığınıza zarar verebilir. Birkaç ilaç kullanmadan önce doktorunuzla bir kez kontrol edebilirsiniz.

Karaciğerinizi sağlıklı tutmak için kesinlikle kaçınmanız gereken ilaçlar hakkında doktorunuza da başvurabilirsiniz.

6. Takviye almadan önce kontrol edin

Kilo alımı takviyeleri, hızlı kilo almanın en kolay yollarından biri olduğu için oldukça popülerdir. Ancak bu takviyeleri fazla tüketmek karaciğer sağlığınıza zarar verebilir.

Kilo almak veya kilo vermek için sağlıklı alternatifler seçin. Karaciğer sağlığınızı korumak için takviyelere güvenmeyin.

Makale güncelleme 29.09.2019

Not: Bu içerik sadece rehberlik amaçlı olup kişisel ihtiyaçlarınıza göre tasarlanmamıştır. İçerik, uzman tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Daha Fazla Göster

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı