Uyku yetersizliğinin en kötü sonuçlarından 7 tanesi

Vücutta büyük değişikliklerin nedeni. Bir dizi probleme neden olabilir. Ciddi hastalıkların gelişimini provoke eder, ruh halini ve hatta yaşamdaki başarıyı etkiler. erkekler için günlük uyku oranı 7 saat 42 dakika ve kadınlar için 4 dakika daha az…

Uyku, insan hormonlarını etkileyen karmaşık bir süreçtir. Az uyuyanlar için bu mekanizmalar ihlal edilir. Uyku, sadece gün içinde yorgun olan bedeni gevşetmekle kalmaz, aynı zamanda uyanıklık sürecinde birikmiş olan metabolitlerden merkezi sinir sistemini de temizler. Süreç, gün içinde biriken gereksiz bilgileri ortadan kaldırır ve yeni bir tane almaya hazırlanır.

Hipertansiyon

Çoğu insan cenin pozisyonunda uyur. Normal uyku eksikliği kardiyovasküler sistemin bozulmasına, artmış kan basıncına yol açar. Artan kan basıncı, baş dönmesi, vücutta titreme, terleme, nefes darlığı, baş ağrısı gibi semptomlar, kardiyovasküler sistem, inme veya kalp krizi hastalıkları için öncüler olabilir. Böylece bu problemler sizi rahatsız etmiyor, yeterince uyku almanız gerekiyor.

Bulanık görüş

Sürekli uyku yokluğu, optik sinir ve diğer göz problemlerinin şişmesinin en yaygın nedenidir. Gerçek şu ki, uyku yetersizliği kafa içi basıncın artmasına ve sonuç olarak vasküler sinir hasarına yol açabilir. Bazen, görüşünüzü normalleştirmek için en az yedi saat uyumanız gerekir.

Şişmanlık

Gece boyunca sadece dört saat uyumakta olan insanlar, normal bir yedi saat ya da sekiz saatlik bir uyku geçiren kişilere göre% 74 daha fazladır. Beş saat uyuyanlar, herkesten% 50 daha fazla risk altındadır.

Kronik Yorgunluk Sendromu

kronik yorgunluk

Kronik yorgunluk sendromundan muzdarip insanlar, sürekli zayıflık ve zayıflık hissine ek olarak, ateş ve titreme, kas ağrısı, zaman ve mekanda oryantasyon bozukluğuna sahiptir. Yeterli uyumayan, gün içinde kötü düşünen, bilgiyi algılamıyor ve rahatsızlık hissediyor.

Hormonal değişiklikler

Doktorlar, 7,5 saatten daha uzun bir süre uyumanızı tavsiye ediyor. Ek olarak, uyku eksikliğinden kaynaklanan metabolik bozukluklar hormonal değişikliklere yol açabilir. Ve buradan kilo almaya, döküntülerin ortaya çıkmasına ve saç dökülmesine kadar elden dosyaya. Genel olarak, gece uykusunun azalması erken yaşlanmaya yol açar. Uyku, uyku hormonu – melatonin tarafından düzenlenir. Üretiminin zirvesi sabah ikiye denk geliyor. Bu kez düzenli olarak ayaklarınızda buluşuyorsanız, melatonin eksikliği ve sonuç olarak vücudun erken yaşlanması başlayacaktır.

Görünüm değişiklikleri

Hormonal bozukluklar nedeniyle, kolajen ve elastin oluşumu bozulur – cildi oluşturan lifler esnekliğinden ve kırışıklıklara karşı korunmasından sorumludur. Beklenenden daha az uyuyan bir kişi, normal sağlıklı uykuya sahip olan akranlarından genellikle 5-10 yaş daha büyüktür. Uyku yetersizliğinin dış belirtileri – gözlerin kızarıklığı, soluk ten rengi, kızarıklık, göz altında morluklar, şişkinlik artmıştır.

Kemik kırıkları

Erkeklerde kronik uyku yetersizliği nedeniyle, kemik kırılma eğilimi artar: yavaş yavaş kırılgan hale gelirler. Bu, sadece iktidarsızlığı değil, aynı zamanda kemik yoğunluğunu da etkileyen testosteron – erkekler için en önemli hormon seviyesinde bir azalmaya bağlıdır.

Daha Fazla Göster

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı